糖尿病患者如何保健

导读

据权威机构检测，全球糖尿病病人的人数以每年亿级的数量增加，因此糖尿病的保健问题成了全世界人的共同话题，糖尿病虽然不能根治，却能控制，那么，糖尿病如何保健呢?

一、做好精神保健

糖尿病患者应该保持良好的心态，以充分的自信心去战胜糖尿病，如果精神萎靡，不愿工作，情志失调，过于劳累，或过忧过喜，均能导致内分泌紊乱，不利于控制血糖。

二、做好运动保健

胰岛素依赖型糖尿病患者运动量不要太大，以免发展成低血糖，可采取散步、做操等轻度的锻炼方式;而对于非胰岛素依赖型糖尿病患者运动量可稍大些，如快走、慢跑、骑车、打太极拳等。

三、做好饮食保健

糖尿病患者的主食以粗粮为主，细粮为辅，副食以疏菜为主，瘦肉、蛋类为辅，可吃小鱼等。糖尿病患者保持每天三餐，或者四餐，均应吃饱，定量定时。避免或减少饭前心慌、手抖、出汗等现象。尤其是儿童、孕妇更应注意。平时可将苦瓜、南瓜、亚腰葫芦、番石榴等研粉，适量内服;亦可将糯米、黑豆适量煮粥常服。

四、适当用药，积极配合医生治疗

患者应定期化验血糖、尿糖，以及肝功能、血常规等，以免发生不良反应。若有高血压、高血脂等，需对症治疗，中西医结合，疗效会更理想。患者在进行糖尿病保健时应该保持良好的精神状态、健康的饮食、合理的运动及正确的用药。

五、适合糖尿病患者的运动

(1)扩胸运动：

两臂置胸前屈肘，掌心向下。两臂由前向后摆动，还原成立正姿势。如此算一次，共做8次。

(2)振臂运动：

左臂上举，同时右臂向后摆动，左臂经前向下，向后摆动，同时右臂经前向上举。如此上下振臂16～20次。

(3)踢腿运动：

两手叉腰，左脚前踢，与上体约成90度，左腿还原。右腿前踢，与上体约成90度，右腿还原，左右腿交替踢腿16～20次。

(4)体侧运动：

左脚侧出一步，脚尖点地，同时两臂侧举。左臂弯曲至背后，前臂贴于腰际;同时右臂上举，身体向左侧屈2次，还原。出右脚，换相反方向做，动作相同，共做8次。